شادابی پوست

ما با ورزش و تغذیه مناسب و همچنین رسیدگی مناسب به پوست می توانیم همیشه پوستی شاداب، بدون چروک و جوان داشته باشیم. در مرحله اول شما را با انواع ورزش های مناسب صورت آشنا کرده سپس در مراحل بعدی ساخت انواع کرم و لوسیون را به شما آموزش می دهیم.

فواید ماساژ

۱) بهبود حالت عضلات و پوست صورت (پوست نرم تر و با قوام تر می شود).

۲) ریلکس شدن عضلات صورت و چشم ها.

۳) تسکین سردردها و دردهای ناحیه صورت.

۴) کاهش چین و چروک ریز و کم عمق پوست صورت.

۵) تحریک جریان خون.

۶) کاهش استرس و تنش.

نکته:

* پیش از ماساژ صورت، دست های خود را کاملا با آب و صابون بشویید.

* پیش از اقدام به ماساژ، آرایش صورت خود را کاملا پاک کنید.

* قبل از شروع ماساژ، ابتدا پوست را با کرم مرطوب کننده بپوشانید و سپس شروع به تمرین کنید.

* چنانچه پوست صورت شما دارای آکنه یا زخم است از ماساژ دادن صورت خودداری کنید.

روش ماساژ دادن

حرکات زیر را به ترتیب انجام دهید:

۱) چشمان خود را ببندید و کف دست ها را روی چشم ها قرار دهید. روی چشم ها فشار ملایمی وارد کرده و به آهستگی دست ها را بردارید.

۲) شصت خود را در وسط چانه قرار دهید و با حرکات چرخشی آن را ماساژ دهید.

۳) چانه را به کمک انگشتان اشاره از مرکز به خارج فشار دهید.

۴) با انگشت اشاره و میانی دو دست، ضربه های یکنواختی به پیشانی زده (حدفاصل دو ابرو) و آرام به سمت شقیقه ها پیش ببرید.

۵) با کف دست ها، یکی به دنبال دیگری روی پیشانی را از راس بینی تا خط رویش موها بکشید.

۶) از راس بینی شروع کرده و از ابتدا تا انتها ابروها را با انگشتان شصت و اشاره، نیشگون وار بکشید.

۷) زیر استخوان های گونه را با ملایمت به سوی بالا فشار دهید و به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.

۸) انگشت اشاره و انگشت میانی را دو طرف سوراخ های بینی قرار داده و در جهت زیر استخوان های گونه سپس بالاتر تا گوش بکشید و در انتها در ناحیه شقیقه ها یک حرکت دایره وار انجام دهید.

۹) نوک سه انگشت خود را بر روی بخش فوقانی پیشانی قرار داده و با کمی فشار به سمت شقیقه ها و پایین بکشید.

۱۰) انگشتان را روی نقطه شروع ابروها گذاشته و به سمت شقیقه ها بکشید.

۱۱) انگشت اشاره را از وسط لب ها به سمت گوشه لب ها و بالا بکشید و ۳۰ ثانیه نگه دارید.

۱۲) از چانه شروع کنید و کف دستتان را روی استخوان های گونه و خط فک به سمت شقیقه ها و گوش مالش دهید.

۱۳) نوک انگشتان سبابه را روی چانه قرار داده و به سمت بالا تا پایین استخوان های گونه، بالا بکشید و ۳۰ ثانیه نگه دارید.

۱۴) برای از بین بردن خط خنده در کنار لب ها، گونه ها را از هوا پر کرده تا ۱۵ بشمارید و یکدفعه هوا را خارج کنید یا با انگشت اشاره به شکل دورانی به طور قرینه ماساژ دهید و تا بالای گونه ها و گوشه خارجی چشم ادامه دهید.

ماساژ چشم ها

۱) کف دست خود را روی چشم ها گذاشته و با اعمال فشاری ملایم به صورت چرخشی آن را مالش دهید.

۲) شصت و انگشت اشاره خود را روی پلک پایین و بالا قرار داده و با ملایمت به مدت ۳۰ ثانیه ماساژ دهید. در این ماساژ باید کره ی چشم ها را احساس کنید.

۳) دو انگشت خود را در دو طرف کره ی چشم قرار داده و با حرکات ملایم رو به بالا و پایین؛ بدون اعمال فشار، چشم ها را مالش دهید.

۴) با چشمان کاملا باز یا نیمه بسته، انگشت اشاره را در قسمت راست چشم قرار داده و سپس چشم را به سمت راست بچرخانید و در مقابل فشار انگشت روی کره ی چشم، اندکی مقاومت کنید. برای چشم چپ نیز همین عمل را تکرار  کنید. این تمرین را سمت گوشه های داخلی چشم نیز انجام دهید.